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    刚吃完饭没多久，韩宁也吃不下多少，买了两个鸡蛋，迅速的将蛋白给吃了。

    看了眼商店，他有点佩服俱乐部的商业头脑，物价也比外面贵一点，而且有饮品自动售卖机。

    总而言之，

    要钱，

    这也是一种商业手段。

    期间，韩宁给林昭雪发了个信息，将鸡蛋吃完，喝了瓶牛奶，准备就绪。

    罗茜也换上了运动服走了出来，姣好的身材展露无遗：“韩宁，你是塑身，按照我的方法来是最快的，我们先做热身运动，拉伸你的筋骨、韧带，跟我来吧。”

    “好。”

    热身无非就是跑步，深蹲、俯卧陈，仰卧起坐这些，强度没有多大，常见的热身有跑步、做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等……

    罗茜是他的私教，自然是手把手教，虽然她的身材很好，但韩宁真没什么想法，颜值跟安子矜她们相比差太多，身材跟孟柠相比，也差了一些，能有什么想法。

    “热身强度不用太大，毕竟只是热身运动，否则会消耗多余的能量。”

    “明白。”

    五分钟左右，热身做的差不多，韩宁出了点汗，但气喘的不强烈。

    罗茜有些意外，没想到他看上去这么瘦，体力倒是挺好的。

    “你以前练过？”

    “在学校瞎跑跑。”

    “锻炼不能乱来，要有规划，否则会给身体带来不必要的损伤，而且你这身板之后得多吃点。”

    韩宁轻轻点头，否则他也不会来健身俱乐部了。

    罗茜已经给他规划好了训练流程，先从熟悉器材了解功能开始，有效合理科学的健身。

    “我们先进行无氧的运动，一次只进行2到4个部位的训练，隔一天以后再进行另外部位的训练。这样可以帮助你的肌肉成长、给身体良好的锻炼、提高耐力、磨练意志力等各个方面，需要坚持半个小时，能坚持下来吧？”

    罗茜笑着问道。

    韩宁舔了舔嘴唇：“听你的安排。”

    “很好。”

    按照罗茜的规划，韩宁进行半小时的无氧运动，途中补了补水，然后最后的时刻就是跑步。

    跑了十五分钟，韩宁感觉肺部都火辣辣的……

    看了眼时间差不多，罗茜说道：“今天就到这里吧，做一下拉伸运动，免得明天肌肉酸痛。”

    韩宁不想说话，轻轻点头。

    做完拉伸运动，付了罗茜九月的费用，他也没去浴室冲洗。

    离开健身俱乐部的时候，韩宁已经不想动了，腿酸的不行，急忙叫了个计程车，直奔范大。

    俱乐部里，罗茜看向周舒淇：“明天请你吃早饭。”

    “好嘞。”

    周舒淇非常羡慕罗茜，长得漂亮身材还好，又是健身教练，收入非常可观，一个月能赚好几万。
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