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    十公里下来，韩少杰和林虎大口大口喘着粗气，脸色难看。

    上午时，他们会训练俯卧撑、蹲下起立和仰卧起坐，训练最苦最累的就是力量练习，这也是增长他们实力最快的练习。

    俯卧撑是以拳头撑着地面，每次三十个，每天十次，锻炼拳头的硬度和手腕的硬度。

    蹲下起立是扛着五十斤的哑铃，每次二十个，每天十次，锻炼腿部、腰部和背部的肌肉，增加平衡性和双腿的力量，使他们不容易被对手击倒。

    仰卧起坐的方法就多了，有抱着二十斤的哑铃片做，空手做，但是坐起来的一瞬间要快速打出双拳，双腿勾着单杠悬空做。王熙和凡间的等级很高，他们会以双腿紧紧夹着沙袋，用双腿夹着沙袋悬空做仰卧起坐。

    每次做完各种运动后，他们会快速击打出双拳，活动僵硬的肌肉，这就是打拳和健身的区别了，很多健身教练带着学员们练完肌肉也会活动，但不会带着他们彻底的活动，健身练出的肌肉会有些僵硬，很多人练完健身后连脱掉衣服都吃力，又怎么去灵活的和对手打拳呢？

    他们要训练一整天，这一整天下来连王熙和凡间都有点吃不消。

    王熙和凡间都是国内的顶尖高手，他们会练习最高端的训练方法，这些方法会使他们走上拳手的殿堂级舞台，世界四大联赛。

    如爬绳，纯粹的锻炼臂力和握力，不断爬上十米高的绳子。锻炼反应，被孙威风扔来乒乓球，准确的将乒乓球击飞。在脖子上吊着五斤的哑铃片，练习脖子处的肌肉。冲撞训练，向蒙着厚厚皮垫保护稳妥的墙壁进行撞击。

    还有很多最基础但是进行了强化的训练，如拳击最基本的打靶，孙威风加长了他们训练的时间。身体形成弓步，举着三十斤的哑铃猛推。击打反应球，一边精准的击中反应球，一边对弹回来的反应球进行躲闪。

    孙威风的存在，能有效的去掉他们懒惰的毛病，将他们逼向一次次体能的极限。

    一天训练结束后，王熙和凡间泡中药时聊天，“感觉训练有点累。”

    “生不如死。”凡间面无表情的说。

    “你们两个泡澡时呆在一个房间干什么？基友吗？”哗啦一声，孙威风将一桶热水加在王熙泡着的木桶中，烫的王熙一激灵。

    他们每次泡澡要一个小时左右，王熙觉得泡澡太无聊了，干脆买来一个木桶放在凡间的浴室，和他一起泡澡。

    被孙威风严厉的训斥了，王熙坐在木桶中不说话。

    这样的苦练持续了几天，王熙终于有借口脱离苦海了，他和凡间、韩少杰、林虎全跑了，只把叶恒一个人留在了孙威风身边。

    他的佳美美食城开业了。


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