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    第四层：炼腑诀：修炼五脏六腑（提高体能）

    初阶：《养腑诀》，利用血气初步滋养全身五脏六腑，提高身体机能

    中阶：《改脏换腑诀》，通过血气调和和渗透，滋润和强化五脏（心脏、肝脏、脾脏、肺脏和肾脏）和六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦）。

    高阶：战腑诀、通体术等

    注：修炼完炼肌诀、炼筋诀、炼骨诀、炼腑诀之后身体素质达到凡人极限（所有指标均达到或略微超过世界纪录），卧推350公斤弹跳180公分

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    第五层：炼脉诀：修炼奇经八脉

    初阶：《拓脉诀》，拓宽全身上下的经脉宽度，打通淤塞

    中阶：《九阳神功》，修炼自动护体、流转不息、至阳无极的九阳真气，具体分为以下六大层次：

    第一卷：卧推600公斤，弹跳250公分

    第二卷：卧推1000公斤，弹跳350公分

    第三卷：卧推1500公斤，弹跳500公分

    第四卷：卧推2200公斤，弹跳700公分

    大成：卧推3000公斤，弹跳900公分

    先天：卧推5000公斤，弹跳1500公分

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    第六层：炼神决：修炼元神（灵魂之力）
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