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    “嗯，我已经等不及了。”

    。

    整整一天，戴飞都在阿泰克运动中心度过。

    直到他一动不动仰躺在地上，浑身湿漉漉的就像是水里刚捞出来的一样，这一天的训练终于结束。

    “好，今天的训练到此为止。”

    琳达自己也是舒了一口气，她可没想到戴飞身体的又一个恐怖天赋。这个小子的耐力竟然如此凶猛而恐怖，比那个怪物还有恐怖。

    看到戴飞躺在地上不想动眼睛还在那里定定地看着天花板，琳达就问了，

    “ray，天都要黑了，你还不走吗？”

    戴飞并没有起身，整个身子一点也不想动，就是嘴唇那么稍稍地动了动，

    “姐姐，我现在有些问题。”

    “你是想问自己的比赛要怎么赢吗？”

    “嗯？姐姐，你怎么知道？”

    “哈哈，ray，我其实看过你的比赛，每场比赛我都看。”

    戴飞一下子就坐了起来，有些不可置信。

    “那，姐姐，你有什么办法吗？”

    “戴，你应该更加大胆点、自私点。既然得30分赢不了，为什么不得40分，50分。60分呢？”

    戴飞也是搞明白了。

    这姐姐是让自己当莽夫啊！这是怪我打的太合理了吗？就跟之前老汉姆说的一样，甚至更加的霸道。

    但，戴飞却是有着自己的顾虑。

    “可是，我进的球多了，对方的防守就来了。那可都是双人包夹啊，甚至是三个人的包夹。那样的防守，我恐怕是不行的。”

    “呵，那样的防守算什么？不过是高中生过家家的游戏而已。突就完事了！ray，你可不是一般的高中生啊。”

    这姐姐说话语气很是爽利，言语中尽是霸道的意味啊。

    这次戴飞似乎是真的听进去了。

    “对啊，我可不是一般的高中生啊。”

    一个问题有了答案，戴飞就又一个问题来了。

    “姐姐，我这个身高想要扣篮有没有什么好的办法啊？”

    “hen想扣篮就得先有足够的弹跳啊。刚刚不是测了吗？你的弹跳现在还是不错的，最大弹跳高度又90多厘米了，最大摸高甚至已经超过篮筐五六厘米了。不过，这样还不够，你的弹跳其实还能提高。”

    “怎么提高？”

    “放心，明天就会给你弄个计划出来。”

    。

    第二天，琳达教练给的训练计划出来了，其中有一项关于弹跳的训练，叫做《纵跳训练计划》。

    “第一项:半蹲跳

    1.开始时，半蹲至1/4的位置，双手提起。

    2.向上全力跳离地面，着地时，完成一次。

    第二项:抬脚尖(提踵)

    …

    第三项:台阶

    …

    第四项:纵跳

    …

    第五项:脚尖跳

    ……”

    《纵跳训练计划》是在一种提高纵跳能力的训练计划，是美国最著名训练计划。

    练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。

    不过，这个锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。

    对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，中间不休息。

    这对训练者的身体素质要求非常的高。

    不过，戴飞并没有让琳达失望，他超强的韧劲儿坚持做完了每一天的任务，甚至是超额完成。

    ……

    就这样，戴飞开始了一天四练的生活！

    凌晨四点的早起投篮训练，早上跟韦德瑞秋一起在老汉姆监督下的训练，上完课后下午球队的训练，晚上的阿泰克训练。到了周末有时间，戴飞还会到野球场去逛逛。

    ……

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    感谢书友“土兔图涂吐突”的打赏。


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