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    马红俊刚打开门，就看见一身劲装的朱竹清，只见她穿着负重装备，等待着马红俊。

    “竹清，来的真早啊，你确定这会和我训练也要穿负重的装备吗？”马红俊道。

    要知道朱竹清现在身上的负重装备可是有二十公斤呢。

    只听朱竹清笑了笑道：“你的负重现在都已经达到七十公斤，我二十公斤又算什么呢？”

    其实朱竹清不知道的是，现在的马红俊在昨天下午回来的时候已经找村里的裁缝将他的负重装备增加到了一百公斤。

    想要吸收万年魂环，必须要对自己狠一点。

    带着朱竹清，马红俊很快来到以前修炼的河边。

    “竹清，你这个动作这样做，可以锻炼腰部力量……”

    “是吗？”

    “没错就是这样……”

    “看见这一组动作没有？做一次休息一分钟然后再做，一直做到极限，做不动为止。”

    “啊……这个好难。”

    “竹清，锻炼后这样拍打身体上的肌肉，放松它避免成为死肌肉。”

    “什么是死肌肉？”朱竹清问道。

    “就是那种一身肌肉块的壮汉，看起来很有力量实则是中看不中用的那种。”马红俊道。

    朱竹清鄙夷道：“我才不想成为那样。”

    一时间在河边偶尔传出啪啪啪的拍打之声。

    三个小时后，天空也逐渐亮起来，两人也结束了修炼。

    这时候的奥斯卡还没有睡醒，马红俊就去敲门要了两根恢复香肠，给了朱竹清一根。

    朱竹清累的不行，若是没有奥斯卡的恢复香肠可能很难挺过白天的训练。

    回去洗漱一番后，吃过早餐所有人再次来到操场上，没有人知道昨天晚上发生了什么，也包括马红俊和朱竹清一起修炼的事情。

    但马红俊明显看见，吃过早餐而来的戴沐白双腿走起路来有些颤抖，有点软，似乎是昨天晚上玩的太嗨了。


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