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    四百米障碍训练场。

    苏齐把三班的战士们都集中在了一起。

    “其实我们班的四百米已经算是很强的了，所以要想把成绩再提升一些，难度不小，不过我相信我们班的兄弟都可以做到，就像甘小宁同志一样，在这之前，谁会想到他的四百米竟然能在一夜之间提高那么多，是吧？”

    顿了顿，苏齐道：“这样吧，我们首先让甘小宁同志分享一下他的心得和秘诀，好不好？”

    “好——”

    “好，那我们一起用掌声欢迎甘小宁同志分享一下他的心得！”

    啪啪啪啪啪！

    掌声响起。

    三班的人虽然不多，但掌声还是挺热烈的。

    甘小宁一步踏出，立正，转体，面向大家，满脸的微笑：“我的四百米，大家都知道，一直谈不上好，但是昨天晚上训练了一个晚上，成绩就提高到了一分五十，实话实说，今天看到那个数字，我真的都不敢相信，这是我有史以来的最好记录了，我之所以能提升这么快，只有一个原因，那就是我完全按照班代的要求去做。”

    甘小宁难得有这么一个机会畅所欲言地表达自己，不由喳喳喳地讲了起来。

    不过还好，他讲得还算可以，大家听了，都若有所思，也都受到了一些启发。

    待得甘小宁归队，苏齐又道：“刚才甘小宁同志也说了，要想把四百米障碍练好，除了总体上要有一个思路外，还得各个突破，找到自己的弱项，重点突击，经过我的观察，我发现我们班大多数同志的弱项，是壕沟，不过壕沟这个项目，却是李恒宇同志的特长，我发现他过壕沟的时候非常轻松，成绩也是七连最好的，下面我们请他来给我们讲讲他的经验，好不好？”

    “好——”

    “李恒宇同志，请你出列！”

    啪的一声，身材颀长的李恒宇一步踏出，立正，转体，面向大家。

    这家伙有点儿紧张，一开始的时候有点儿结结巴巴的，才说了几句他就紧张地看向了苏齐，当他看到苏齐的微笑和点头后，似乎放松了一些，这才继续说了起来，不过他也只是一开始紧张，说了三十多秒钟后，他也渐渐流畅了起来。

    “我的经验是，壕沟这个课目，首先是不能胆怯，其次是一定要一鼓作气，第三是一定要找到支撑点！”

    李恒宇的话不多，言简意赅。
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