1721章 再次进化!他的六十米……不会真能继续突破吧?-《体坛之重开的苏神》


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    包括最吃年限的小肌肉群体,韧带,筋膜,这些他都是比别人早得多意识到,比别人早得多开始认真科学有规律打磨。

    这才有了现在他的身躯优势。

    看起来好像是天赋,可没有人知道,他这个身体,当真是十年磨一剑而来。

    否则你真以为他的筋膜为什么一开始就这么强,训练筋膜体系就开始突飞猛进?

    你真以为他的综合力量训练提升这么快,甚至瓶颈很少,是完全的天赋吗?

    都是他的这些基础,打得太过于扎实和牢固。

    甚至就是世界上,最结实的一个。

    这才有了所谓的「天赋过人」所谓的「让人羡慕」。

    因为做低跟恢复,要更多自主做「提拉腿部」,那么就需要更稳固的身体结构去支持。

    为什么很多人一开始做低跟恢复都有问题,即便是后世的一代强者莱尔斯,也在拉尔夫.曼的指导下,看起来训练这个,问题不少?就是他们小时候,没有这么好的小肌肉群体开发和筋膜韧带开发,这个在未来也许年青一代会直接进入打基础的课程。

    可在他们这些人的童年里面,能给你好好打好大肌肉群的基础就很不错了。

    小肌肉群是啥,可能他们转职业之前都不知道。

    更不要说核心力量的小肌肉群。

    你不要太为难他们。

    而苏神这里,依靠眼下世界短跑运动员里面最强的小肌肉群作为基础,也就是调动核心力量区的多裂肌、棘间肌、横突间肌和回旋肌,苏神在速度越来越快的速度下,做低跟恢复技术,才会如此的稳当。

    因为啊。

    小肌肉群对比大肌肉群,更位于身体深处和内部,虽然小,可却对比大肌肉群更加紧贴关节和韧带周围,你要是健身肯定就知道,如果大重量越发不稳定越抖,除了力量不足之外,小肌肉群不够好,也是一个大问题。

    低跟恢复很吃细节平衡和姿态正确性。

    高速状态下,没有强大的小肌肉群作为保驾护航,你根本无法做到,甚至还会很容易受伤。

    这个动作需要位移的时候,自己做好每一步的主动提拉。

    这个时候,要是你的力量不够,尤其是髋深外旋肌不行,你就很容易在高速提拉双腿位移中,出现髋部的肌肉快速疲劳甚至是直接受伤。为什么盖佬现在很注意了股腹沟开发和保护,还是很容易就消耗过度?还是很容易就受伤?

    这还是苏神和他说过后,如果之前,上一世几乎是次次大赛都有不舒服,都有他摸腹股沟的画面。

    那是因为……开发还是太晚了,这个时候你的速度又太快,其余的肌肉太强。

    想要补上去,已经有些晚。

    这个也是为什么,任何体育项目,少年时候打好基础,至关重要,不然现实就是……年少时候没有打好基础,你就需要大量的时间去弥补,甚至可能因为时间和衰老的关系,一辈子也弥补不上了。

    髋深外旋肌是什么?

    这个问题问得好。

    人体有两个关节点是四肢和躯干的连接,上肢和躯干连接点就是肩膀,也就是肩关节,这里起着非常重要的作用,不仅仅有骨头凹凸结构的特殊性,韧带限制等等,还有就是动态结构的保护,也就是——————肩袖肌群。

    肩袖肌群一旦受伤,你上半身的上强度就都不可能了,直接变成了轻重量爱好者。

    肩袖肌群对于上肢和躯干的意义,非同凡响。

    这个也许大家还听得比较多,多少锻炼的人都刷到过,但是下肢和躯干的连接肌群,可能很多人就不知道了,甚至听都没听过。事实上国内的运动员,上一世在兰迪过来之前,也基本上是从没有重视过这个极其重要的连接处。

    当然,不是他们不练,真的是一知半解,甚至从没听过这个肌肉区。

    听都没有听过,你更不要说怎么训练了。

    上一辈的教练,更不要说,完全一抹黑。

    这个就是苏神一直以来都在认真训练的地方,上肢连接处的肩袖肌群,以及下肢连接处的……髋深外旋肌。

    止点都附着于股骨大转子上。

    梨状肌、上孖肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌六块肌肉组成了髋深外旋肌,因为其位于臀大肌深层,这些肌肉有时被人称为「深六」,由于位于深层,所以也承担着稳定肌的作用。

    这六块肌肉都具有外旋髋关节,稳定髋关节的功能,但还有个比较特殊的,就是梨状肌,这个肌肉还具有帮助屈曲的髋关节外展的功能。

    很多运动员以前根本没有强化过髋深外旋肌里面的梨状肌,这就导致训练过度或者上了强度后,梨状肌支撑不住,也就是坐骨大孔处梨状肌卡压神经血管。

    坐骨神经受卡压后会引起大腿后侧疼痛和感觉异常,同时会出现足部麻木感,位置觉缺失,最终导致失调步态。

    多少曾经的热血少年,都在这个地方,莫名其妙的倒下。

    苏神格外注意这里,虽然这个训练很辛苦,就像是髂腰肌在21世纪越来越受关注,用赵昊焕的话来说就是————他几乎是把身体当成了武器在淬炼。

    这话,其实一点没错。

    尤其是重点的项目,和未来技术有重大链接的。

    再难苏神也没有放过。

    这就让这里,准备了十年左右的髋深外旋肌,迎接低跟恢复技术冲击身体的时候。

    可以……轻易吃下去。

    让低跟恢复做得更加舒服和顺畅。
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