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    几年前的夏天，我在加拿大遇到了赫伯特沙林吉夫妇。沙林吉夫人是一位很沉稳文静的妇女，她给我的印象是：她从未被忧虑困扰过。一天晚上，当我问她是不是也曾为琐事烦恼时，她是这样回答我的：

    “我的生活曾经差点被过度忧虑毁掉。在我学会克服忧虑情绪之前，我一直生活在自怨自艾的苦海中，整整度过了11年。那时我的脾气不好，很急躁，我的神经总是高度紧张，如同拉满了的弓弦。就连上街购物时，我都免不了忧心厨房的煤气管道会不会漏气；炉灶是否关好了；不会把房子烧掉吧；佣人会不会携款跑掉；孩子们在公园里是否安全……我常常担心得直冒冷汗，以至于冲出商店，跑回家去，看看一切是否安然无恙。因此，我的第一次婚姻也以失败告终。

    我的第二任丈夫是一位律师，他有很强的分析能力，从不为琐事烦恼。每当我紧张或焦虑的时候，他就对我说：“不要慌，好好地想一想，你真正担心的到底是什么呢？让我们来分析一下概率，看看这种事情发生的可能性有多大。”

    “记得有一次，我们在新墨西哥州的公路上遇到了一场暴风雨。道路很滑，使得车子也难以控制。我想我们准会滑到路边的沟里去，可我的丈夫则说：‘我现在开得很慢，不会出事的。就算车子滑到沟里去，翻车的可能性也很小，我们不会受重伤的。’他镇定的态度影响了我，使我慢慢平静了下来。

    “去年夏天，我们到山区露营，并把帐篷扎在海拔7000英尺的高地上。一天晚上，我们再度遭遇了暴风雨，帐篷在大风中摇晃着，发出尖厉的声音。我不禁想：帐篷要被吹垮了，要飞到天上去了。当时我真被吓坏了，可我的丈夫说：‘亲爱的，我们上山前问过这里的印第安向导，他们已经在这儿住了六七十年，对这里了如指掌，他们从没听说过这里有帐篷被风吹跑的事故发生。因此，我们的帐篷被风吹走的概率很小。就算是真的被风吹跑了，我们也能躲到其他的帐篷里去，因此你不用紧张。’我松了一口气，安心地睡着了，而那个晚上什么意外也没有发生。

    “根据概率来看，这种事情不会发生。这句话驱除了我惯有的忧虑情绪，使我的生活变得十分平静。”

    乔治库克将军曾说，“几乎所有的忧虑和哀伤，都是来自人们的想象而并非来自现实。”

    当我回顾自己过去的几十年时，发现自己的大部分烦恼也是这样产生的。詹姆彼特告诉我，他也是如此。每次当他去佛罗里达购买水果时，大脑里常被一些怪念头充斥着，比如：“万一火车失事怎么办？万一水果筐漏了怎么办？万一我的车过桥时，桥面忽然断裂怎么办？”虽然他为自己购进的水果都保了险，但他仍然担心方一火车晚点，他的水果会卖不出去。不久，他就怀疑自己因为忧虑过度而患上了胃溃疡，并为此去找医生做检查。医生告诉他：他的身体很健康，就是精神过于紧张了。“这时我才知道真相，”他说，‘‘我扪心自问：嗨，这么多年你出过几次车祸？答案是：大概五次。我接着问，你知道这是什么意思吗？概率是五千分之一！那你还有什么好担心的呢？我又问道：过去你因为桥塌而损失了几部车子？回答是：一部也没有。我对自己说：你为了一座从来也没塌过的桥，为了概率低于五千分之一的车祸，烦恼得几乎得上了胃溃疡，不是太傻了么！从此，我再也没有犯过胃病。”

    皮埃尔先生在纽约当州长时，常对政客说：“让我们看看记录。”我们也可以学他的样子，查一查以前的记录，看看我们这样忧虑到底有没有道理。这也正是当年佛莱德雷马克斯塔特为死亡而恐惧时所做的事情。他这样讲道：

    1944年6月初，我躺在奥玛哈海滩附近的一个散兵坑里。我看着这个长方形的坑，对自己说：“这看起来就像一座坟墓，也许这就是我的坟墓呢。”晚上11点，德军的轰炸机开始活动，炸弹纷纷落下，我吓得僵住了。要知道，前3天晚上我根本没合眼，到第5天晚上时，我几乎精神崩溃了。我知道要是再不尽快想办法的话，自己就会发疯。于是我提醒自己：已经过了5个晚上了，我还活得好好的，而且这一组人都活得好好的，只有两个受了轻伤。更何况他们并不是被德军的炸弹炸伤的，而是被我们自己的高射炮碎片击中。于是我在我的散兵坑上造了一个厚厚的木头屋顶，使我不至于被碎弹片击中。我告诫自己：除非炸弹直接命中，否则我是不可能死在这个又深又窄的坑里的。接着我算出炸弹的直接命中率不到万分之一。这样思考了两三夜之后，我平静下来。后来就连敌机袭击的时候，我也能睡得很安稳。”

    美国海军也常用概率所统计的数字来鼓励士气。曾当过海军的克莱德马斯讲过这样一个故事：当他和伙伴被派到一艘运输汽油的油船上的时候，他们都吓坏了。他们认为，如果油轮被鱼雷击中，船上的全体人员都将必死无疑。可是，海军单位向他们发布了一些官方的统计数字，指出被鱼雷击中的100艘油轮里，有60％没有沉到海中。而在被击沉的40艘油轮里，只有5艘是5分钟以内沉没的。“看了这些统计数字之后，船上的人都感觉好多了，我们知道自己有得是机会跳下船。从概率上看来，我们不会死在这里。”

    要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯。

    心胸宽阔忘却烦恼

    成功金言：

    其实人生很短暂，所以，我们不应该浪费时间去愁一些本可以很快就能忘却的小事，更不该为一点小事而忧虑。

    与死神抗争的15个小时

    人的生命只有短短几十年，为什么要浪费大量的时间，去为那些无足轻重的小事发愁呢？给你讲一个最富戏剧性的故事，故事的主人公叫罗勃摩尔。

    1945年3月，罗勃摩尔在中南半岛附近276英尺（1英尺＝0．3048米）深的海下，上了他一生中最重要的一课。他说：

    “当时，我正在一艘潜水艇上，而雷达显示发现了一支日军舰队一艘驱逐护航舰一艘油轮和一艘布雷舰朝我们这边开来。我们发射了3枚鱼雷，都没有击中它。突然，那艘布雷舰直朝我们开来。（一架日本飞机，把我们的位置用无线电通知了它）我们潜到150英尺深的地方，以免被它侦察到，同时做好应付深水炸弹的准备，还关闭了整个冷却系统，和所有的发电机器。

    “3分钟后，天崩地裂。6枚深水炸弹在四周炸开。把我们直压海底276英尺的地方，深水炸弹不停地投下，整整15个小时，20多个炸弹就在离我们50英尺左右的地方爆炸若深水炸弹距离潜水艇不到17英尺的话，潜艇就会炸出一个洞来。当时，我们奉命静躺在自己的床上，保持镇定。但我吓得无法呼吸，不停地对自己说，这下死定了……潜水艇的温度几乎有100多度，可我却怕得全身发冷，一阵阵冒冷汗。15个小时后攻击停止了，显然那艘布雷舰用光了所有的炸弹后开走了。这15个小时，对我来说漫长得就像是度过了1500万年。我过去的生活在眼前浮现，我记起了自己做过的所有的坏事，以及一些让我担忧的小事。我曾为没有钱买房子和车，没有钱给妻子买衣服而烦恼。下班回家后，我常因为一些芝麻大的小事和妻子吵个不停。我还曾为自己头上的一个小疤一次车祸留下的伤痕而发过愁。

    “这所有令人烦恼的事情，在我的生命被深水炸弹威胁时，都显得那么荒谬渺小。我对自己发誓：如果我还有机会再看到太阳和星星的话，我将永不再忧愁了。在这15个小时里我所学到的东西，比我在大学4年学到的还要多得多。”

    罗斯福夫人糟糕的厨师

    我们通常能勇敢地面对生活中那些大的危机，却常常被一些小事搞得垂头丧气。拜德先生也发现了这一点：他的部下能够毫无怨言地从事危险而又艰苦的工作，他说：“可是，我却知道，因为怀疑别人动了自己的东西，他们当中的好几个人彼此从不说话。还有一位讲究空腹进食细嚼，利于健康的家伙，他每口食物都要嚼28次。而另一人则拒绝和这个家伙同桌吃饭。”

    权威人士认为，这些“小事”还会极大地影响夫妻感情。芝加哥的约瑟夫沙巴士法官他判决过4万多件不愉快的婚姻案件这样说道：“婚姻生活之所以不和谐，原因往往都出在一些小事上。”

    罗斯福夫人刚结婚时，每天都在担心，因为她的新厨师饭菜做得很差。“可是如果是现在的话，我只会耸耸肩膀把这事给忘了。”她说。这才是一个成年人的做法。就连最专制的女皇，当厨师做坏了饭时，她也只是付之一笑。

    一次，我们到芝加哥的一个朋友家吃饭。男主人在配菜时做得不够好，大家都没在意，可是他的妻子却当着大家的面指责他：“约翰，你怎么搞的！难道你就永远也学不会分菜吗？”她又对大家说：“总是一错再错，一点儿也不用心。”也许他确实没有做好，可我很佩服他能和他的妻子相处20年之久。说心里话，我宁愿只吃一两个抹上芥末的热狗只要能吃得舒服也不愿意一边听她哕嗦，一边吃中国的北京烤鸭。

    不久前，我和妻子邀请了几位朋友来吃晚餐。客人快到时，妻子忽然发现有3条餐巾和桌布颜色不般配。她后来告诉我：“当我发现另外3条餐巾送去洗了时，客人已经到门口了，我急得差点哭了出来。”她埋怨自己：我怎么会犯这么愚蠢的错误？但好在她立刻想到：“为什么要毁了这个晚餐呢？我情愿让朋友们认为我是一个比较懒散的家庭主妇，也不愿意让他们认为我是一个神经质的脾气不好的女人。”最终，这个晚宴宾主尽欢，根本没有人注意到餐巾和桌布有什么不对。

    一车干草的故事

    大家都知道：法律不会去管那些小事。人也不应该为这些小事忧愁。

    实际上，要想克服一些小事引起的烦恼，只要转变一下你的看法就可以了。我的朋友作家荷马克罗特告诉我，过去他在写作的时候，常常被纽约公寓热水灯的响声吵得发疯。他说：“有一次我和几个朋友出去露营，当我听到木柴烧得很旺时的响声，突然想到：这些声音和热水灯的响声一样，为什么我会喜欢这个声音而讨厌那个声音呢，回来后我告诫自己：火堆里木头的爆裂声很好听，它和热水灯的声音也差不多。我完全可以蒙头大睡，不去理会这些噪音。结果，头几天我还注意它的声音，可不久我就完全忘记了它。”

    生活中事事都如此，我们往往为一些小问题所困扰，并为此忧心不已。其实，往往是我们把小问题夸大了……

    哲学家说：“生命太短促了，不要只顾及细节。”

    安德列摩瑞斯在《本周》杂志中说：“我们常常被一点小事，一些本该不屑一顾的小事弄得心烦意乱。人的生命只有短短几十年，为什么要浪费大量的时间，去为那些无足轻重的小事发愁呢？我们应该把时间用在有益的事情上。理解那些伟大的思想，体会真正的感情，去做你必须做的事情。生命太短促了，不要只顾及细节。”

    著名的吉布林和他的舅舅打了有史以来最有名的一场官司。吉布林娶了一个维尔蒙的女子，在布拉陀布造了一所漂亮的房子，准备在那儿安度余生。而他的舅舅比提巴里斯特成了他最好的朋友。他们俩一起工作，一起生活。后来，吉布林从他舅舅手里买了一片地，并事先商量好，比提巴里斯特每季度都可以在那块地上割草。某天，比提巴里斯特发现吉布林在那片草地上开了一个花园，他生起气来，暴跳如雷，吉布林也反唇相讥，两人就此绝交。

    几天后，吉布林骑自行车出去玩时，被比提巴里斯特的马撞倒在地上。这位曾经写过“众人皆醉，你应独醒”的人也昏了头，向法院就此事提出了诉讼，比提巴里斯特被抓了起来。接下去就是一场热闹的官司，结果是吉布林携妻永远离开了在美国的家。而这一切，起因只不过是一件很小的事一车干草。

    西费德先生的小笛子

    哈瑞爱默生富斯狄克讲过这样一个故事：“在科罗拉多州长山的山坡上，躺着一棵大树的残躯。自然学家告诉我们，它有400多年的历史。在它漫长的生命里，曾被闪电击中过14次无数次狂风暴雨侵袭过它，它都能战胜它们。但最后，小队甲虫的攻击却使它永远倒在了地上。那些甲虫从根部向树内部咬，渐渐伤了树的元气。虽然它们很小，但能持续不断地攻击。这样一棵茂盛的树木，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨不曾将它动摇，却因一小队用指头就能捏死的小甲虫，倒了下来。

    这棵大树是不是和我们有点像呢？我们也经历过生命中无数的狂风暴雨和闪电的袭击，也都顽强地撑过来了，可是最终却被小甲虫咬噬而死那些用指头就可以掐死的小甲虫。

    几年前，我和怀俄明州公路局局长查尔斯西费德先生，以及其他朋友一起去参观洛克菲勒的一栋房子。路上转错了一个弯，晚到了一个小时。查尔斯西费德先生没有钥匙，他只好在那个又热蚊子又多的森林中等了足足一个小时。我们到的时候，在多得可以让圣人发疯的蚊子中，查尔斯西费德先生正在吹一支用折下的白杨树枝做成的小笛子。这支小笛子现在还静静躺在我的抽屉里，那是用来纪念这样一个人，一个不为小事所扰的人。

    要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯。

    莫为错误自怨自艾

    成功金言：

    唯一可以使过去的错误具有价值的方法，就是冷静地分析过去的错误，并从错误中得到教训，然后再把错误忘掉。

    最有价值的实验课

    我的院子里放着一块恐龙标本留在大石板和木头上的恐龙的足迹。它们是我从耶鲁大学皮氏博物馆里买来的。馆长还来信介绍说，这些足迹是18000万年前留下的。

    白痴也不会想去改变18000万年以前的事情，而人的无谓忧虑其实也一样，就算是10秒之前发生的事情，我们也不可能回过头来纠正它。我们可以想办法减弱10秒以前发生的事情所产生的影响，但无法改变当时所发生的事情。

    平静地分析错误，从中汲取教训，这是唯一能改正错误的方法。当然，最后你应该忘记这个错误，向前看。当时我忙于上课，既没有时间，也没有心情去管理财务。而且当时我还很天真，不知道应该让一个优秀的业务经理来安排各项支出。

    过了大约一年，我突然发现，虽然收入不少，但却没有获得一点利润。这时，我本该立刻做两件事：

    1像黑人科学家乔治华盛顿卡佛尔在损失了全部财产后所做的那样，把这笔损失从脑子中抹去，然后再也不去提起。

    2我应该认真分析错误，从中汲取教训。

    可是我不仅一样也没有做，反而开始发起愁来，一连几个月都精神恍惚，觉也睡不好。这时的我不但没有从中汲取教训，反而错上加错。好在我最终意识到了自己的错误，并纠正了它。但这件事却给我留下了很深的印象，它时刻提醒我：不要只顾着为过去的失误而懊恼，应该及时忘记它，继续向前走。

    亚伦山德士先生永远记得他的生理卫生课老师保尔布兰德温博士教给他的最有价值的一课。

    当时我只有十几岁，却经常发愁，并为自己犯过的每一个错误而自怨自艾。我总是在回忆自己做过的事，并希望能重来一遍；我总是在想我说过的活，懊悔当时为什么没能说得更好。

    一天早晨，我们走进科学实验室，发现保尔布兰德温老师的桌边放着一瓶牛奶。我们都不清楚那和他教的生理卫生课有什么关系。突然，老师一把将那瓶牛奶打翻在水槽中，同时大声喊道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”

    然后，他把我们叫到水槽边上说：“好好看看，永远记住这一课。你们看！牛奶已经漏光了。无论你怎么着急，如何抱怨，也不能收回一滴了。只要先动点脑筋，先加以防范，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了我们所能做到的，只是把它忘掉，去想下一件事。”

    这次的课使我终生难忘。它教给我，只要有可能，就不要打翻牛奶。当牛奶被打翻时，就要把这件事彻底忘掉。

    “不要为打翻的牛奶而哭泣”是老生常谈，也是人类智慧的结晶。即使你读过各种心理书籍，也不会看到比“船到桥头自然直”，“不要为打翻的牛奶而哭泣”，这样的两句话更有用的老生常谈了。事实上，只要我们多依照那些古老的俗语去生活，我们就能生活得更愉快。知识就是力量，如果不能将知识运用到生活中去，这种力量也就没有用武之地了。

    我写这本书的目的并不是要给你灌输什么新知识，我只是想提醒你注意那些你儿童时代就明白的道理，并鼓励自己把这些道理加以运用到生活和工作中去。

    已故的佛烈德富勒须德是这方面的佼佼者。一次在大学演讲的时候，他问学生：“有谁锯过木头？请举手。”大部分学生都举了手。他又问：“有谁锯过木屑？”这次，没有一个人举手。

    “当然，你们不可能锯木屑。”佛烈德富勒须德先生说，“过去的事也是一样，为过去的事情担忧，就如同是在锯木屑。”

    棒球老将与重量级拳王

    棒球老将康尼马克81岁时，我问他有没有为输了的比赛懊悔过。他回答说：“过去我经常这样，但不久，我就发现这样做对我完全没有好处。磨完的粉不能再磨，”他这样说道，“水已经把它们冲到底下去了。”

    杰克邓普塞在和我一起吃晚饭时，给我讲了他把重量级拳王的头衔输给金童黎的那一仗。他回忆道：

    “到了第10回合结束了，我虽然还没有倒下去，但脸已经肿了，而且身上还有很多伤痕，两只眼睛几乎无法睁开。我看见裁判员举起金童黎的手，宣布他获胜……我不再是世界拳王了，我在雨中往回走，穿过人群回到自己的屋里。

    “一年之后，我再次跟金童黎比赛，结果仍是如此，我想自己不会就此永远地失败吧。说实话，要完全不为此事发愁确实很困难，可我对自己说：‘我不能生活在过去的阴影里，我要承受住这次打击，不能让它把我打倒。’

    “于是，我努力忘掉失败的痛苦，集中精力为未来谋划。我开始经营百老汇的邓普赛餐厅和大北方旅馆，并安排和宣传拳击赛，举办有关拳击赛的各种展览会。这样，我既无时间也没心思去为过去担忧。我现在的生活，比我做世界拳王时要好得多。”

    莎士比亚告诉我们：“聪明的人永远不会坐着为自己的损失而悲伤，他们都会很积极地去找出办法来弥补创伤。”

    即使动用全世界的武器，也不能挽回已经过去的东西。

    活得充实忧虑不在

    成功金言：

    忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作结束以后。这时你的思维因为疲倦而变得混乱，每一个小错误都能被你无限地夸大。

    我班上有个叫马利安道格拉斯的学生告诉我，他家里曾遭受过两次不幸。第一次他失去了可爱的孩子他5岁的女儿，当时他和妻子都认为这将是他们一生中最痛苦的事情。更不幸的是，4个月后，他们的第二个女儿也夭折了她仅仅活了5天。

    接二连三的打击让他们无法承受，这位父亲告诉我说：“我睡不着觉，吃不下饭，无法休息和放松，我的精神颓丧，信心丧失殆尽。安眠药和旅行也不再起任何作用，我的身体好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧。

    “感谢上帝，我还有一个4岁的儿子，是他教会了我如何去解决问题。一天下午，正当我坐在地上发呆时，他问我能不能给他造一条船？我实在提不起兴趣，可这个小家伙很缠人，最后我只得依了他。

    “造那条玩具船大约耗费了我3个小时，等做好我才发现，在那3个小时里，我这么多天来第一次完全放松了。这个发现让我醒悟过来，几个月来我终于能冷静下来思考了。我明白了，如果我使自己忙碌起来，就很难再有空闲去忧虑。对我来说，造船这件小事把我的忧虑情绪赶跑了，因此我决定让自己忙起来。

    “第二天晚上，我巡视了每个房间，把所有该做的事情列成一张单子。书架楼梯窗帘门把门锁漏水的龙头等许多东西都需要修理。两个星期内，我列出了242件需要做的事情。

    “在过去的两年里，那些事情大部分已经完成。另外，我也使我的生活里充满了启发性的活动：每个礼拜，有两个晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。我现在是校董会的主席，参加许多的会议，并协助十字会和其他的机构募捐，我现在简直忙得不可开交，因而没有时间去忧虑。”

    柯特林先生一直是通用公司的副总裁，负责世界知名的通用汽车研究公司，可是当年他却穷得要用堆稻草的谷仓做实验室，家里的开销全靠他妻子教钢琴所得的那1500美元酬金维持。我问他妻子在那段时间是不是很焦虑？她回答说：“是的，我担心得睡不着觉。可是柯特林却一点儿也不担心，他整天埋头工作，没有时间忧虑。”

    伟大的科学家巴斯特曾说：“在图书馆和实验室能找到平静。”因为在那里，人们都埋头工作，不会为自己担忧。做研究工作的人很少有精神崩溃的，因为他们没有时间来享受奢侈。

    心理学有一条最基本的定理：不论一个人多聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。如果你不相信，请靠坐在椅子上闭起双眼，试着同时去想自由女神像的维修问题和你明天早上准备要做的事情。

    你会发现你只能轮流想其中的一件事，而不能同时想两件事情。你的情感也是如此。我们不可能既激动地计划明天的事情，同时又因为担忧而打算延迟这个计划。一种感觉会把另一种感觉排出大脑。这个简单的发现，却使军队中的心理治疗专家在战争中创造了奇迹。

    一些从战场上退下来的战士常患有“心理上的精神衰弱症”，军医就用“让他们忙碌”来治疗。除睡觉外，他们的每一分钟都十分充实：钓鱼打猎打球拍照种花，以及跳舞，根本不让他们有时间去回想那些可怕的经历。

    “职业性的治疗”是近代心理医生所用的名词，也就是把工作当作治病的手段。其实早在500年前，古希腊的医生就已经采取这种方法来治疗精神上有问题的病人了。

    在富兰克林时代，费城教友会也用这种办法治疗精神疾病。1774年，有位先生去参观教友会的疗养院，惊讶地发现那些精神病人们正在纺纱织布。这位先生认为病人是在被迫劳动，但后来教友会的人向他解释说，他们发现那些病人只有在工作时，病情才能真正有所好转，因为工作能安定神经。

    著名诗人享利朗费罗的妻子不幸因烧伤而去世，他几乎发疯。幸好他尚有3个幼小的孩子需要照料。他父兼母职，带孩子们去散步，给他们讲故事，和他们一起嬉戏，并把他们父子间的感情记载在“孩子们的时间”一诗里。此外的闲暇时间里，他还翻译了但丁的《神曲》。忙碌的生活使他重新得到了思想上的平静。就像班尼生在他最好的朋友亚瑟哈兰过世的时候曾说过的那样：“我一定要让自己沉浸在工作里，否则我就会陷入无休止的绝望当中。”

    对大多数人来说，在做日常工作，忙得团团转的时候，大脑没有多余的地方来盛放“忧虑”。但下班之后就在我们能自由自在地享受悠闲和快乐的时候忧虑这个恶魔就会开始向我们进攻。这时候，我们常常自寻烦恼：我都有什么成就我的工作有没有步人正轨上司今天说的那句话是否有“特殊含义”，甚至会为自己的脱发而感到烦躁不安。

    空闲的时候，大脑就处于一个“真空”状态。每一个学物理的学生都知道，“自然界中没有真空状态。”灯泡一旦被打破，空气就立刻钻进去，去填充在理论上来说是真空的那一块地方。

    你的头脑空闲下来的时候，也一样会有东西填充进去。那么，填充物是什么呢？通常是你的思想。为什么呢？因为忧虑惧怕憎恨嫉妒和羡慕等等情绪，都是由我们的思想所控制的，它们会把我们思想中所有平静的快乐的思想和情绪都赶出去。

    马竭尔是哥伦比亚师范学院教育学系的教授，他这样说道：“忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作结束以后。这时你的思维因为疲倦而变得混乱，每一个小错误都能被你无限地夸大。你的思想就像一辆没有装货的车子，横冲直撞，直至把你自己也撞成碎片。消除忧虑的最好办法，就是让自己忙碌起来，做些有意义的事情。”

    其实每个人都明白这个道理，也能把它付诸实践。第二次世界大战时，我曾在火车上遇到了一对住在芝加哥的夫妇。他们告诉我，他们的儿子在珍珠港事变的第二天参加了陆军，而这位夫人因为过于担心的缘故，几乎病倒在床。

    我问她后来是怎么克服忧虑的？她回答说：“我让自己忙着。”最初她把女佣辞退，想让自己忙于家务，可是没有什么效果。“我做家务基本上是机械劳动，完全不用脑子。因此我需要有一个新工作，能让我全心全意地投人工作。于是，我在一家大百货公司当了售货员。”“出乎意料的是，”那位夫人接着说，“顾客挤在我四周，不停地向我询问关于价钱尺寸颜色等方面的问题，我的大脑没有一秒钟的空闲，自然也不会再去担心。等到晚上，我只想着如何才能令双脚充分休息。每天吃过晚饭后，我倒头便睡，既没有时间，也没有体力再去忧虑。”

    约翰考伯尔伯斯在《忘记不快的艺术》一书中说：“舒适的安全感内在的宁静，都能使人在专心工作时，拥有良好的精神状态。”

    世界上最著名的女冒险家奥莎琳达是一个传奇性的人物。她15岁结婚。25年来，她与丈夫一起周游世界各地，拍摄亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。9年前他们回到美国，到处做旅行演讲，放映他们所拍摄的电影。然而他们在飞往西海岸时，飞机撞到了山上，她的丈夫当场死亡。而她，则被宣布终生不能再下床了。可是，3个月后，她却坐在轮椅上发表演讲。当我问她为什么这样做的时候，她说：“我之所以这样做，是让我没有时间再去悲伤。”
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