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    林远今天早上给自己安排的计划，任务量相对于平时训练比较轻松。

    两组四百米，四组两百米，天天跑，累不累呢。

    林远给出的答案是肯定会的，甚至还会出现怠懈情绪，但是田径是林远累了，疼了，也是深深热爱的东西。

    王教练在一旁，时不时指导一下周长山的动作，毕竟周长山的动作肯定是不标准的。

    很多地方都没有做到位，不像林远，前世十几年的田径生涯，这些动作都深深地记下来脑海里。

    那些细节方面的处理，都让王教练看在眼里，觉得林远就是一个从不偷懒，努力勤奋的田径天才。

    林远自己站在起跑线上，自己给自己默默的喊口令。

    林远快速跑出，开始加速，练四百米，很大程度上也是让自己更好的体会适合自己的四百米节奏。

    每个人的四百米节奏都会因为个人而有所不同。

    林远虽然前世已经做到了这一点，但是这一世，这具身体和前世的差距较大，这些方面，都必须林远自己在不断的跑，不断的改正这些问题。

    两组四百米跑完后林远稍作喘气，开始完成自己的四组两百米。

    两百米就是最短时间的将自己的速度加到最快，然后尽量的保持下去。

    练的不仅仅是短时间内的加速，还有无氧冲刺能力，和速度的保持能力。

    如果刻意的抠细节，还有弯道过弯技术，不过林远这个弯道过弯就是一直算是自己的强势。

    毕竟前世十几年的四百米弯道过弯技术在脑海里，也在记忆里。

    跑完之后的林远慢慢走到做到肌肉放松。

    刚跑完不能站在原地，这会很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反应。

    这可以理解为你的过度剧烈反应，肌肉高强度的运作，然后突然的停下来，这会导致肌肉以为还是需要高强度的运作。

    所以适当的走动，可以慢慢降低肌肉的运作。

    林远走了一会，呼吸差不多调整过来，开始绕着操场慢跑。

    慢跑一定程度上是可以让肌肉得到放松。

    林远将衣服换回，穿上外套，看着王教练在周长山一旁。

    细心的纠正周长山那种抠脚的热身动作，高抬腿，小步跑…………

    “呼，好了，走，请你们吃早餐去。”王教练大手一挥，说道。
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