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    三号排球馆，

    中午的理论课和战术课在排球馆的宣教室进行，卢教练开讲。

    各种常规战术和一些战术中需要面对的变化，卢教练用蓝色的水性记号笔在白板上一条一条的划着线路，一点一点的给着解读。

    下面的学生坐着，不时的也有人按着白板上的线路和卢教练的讲解记着笔记。

    只是，上午的训练疲累，饱餐一顿后，中午时间难免有些困顿。

    还好的是，午饭结束多少给了他们大半小时的休息时间。

    现在上课，有卢教练在讲，还有其他教练坐在旁边，他们稍补了下体力精神后，倒是也能专心几分。

    而且，对于很多学生来说，这样的技战术理论课是他们以前从来没接触过的。以前在地方就是练个人，至于配合啥的都是一传一扣，没那么多讲究。

    电视上的排球比赛他们没少看过，总感觉不少是眼花缭乱的人扎人，可现在卢教练讲的划的那些线路，给他们打开了一扇窗。

    一时间，所有学生的兴趣都提了起来，课堂的氛围倒是挺好。

    将近一个小时的战术理论课结束，只没多会，两点半，下午的训练开始。

    14个学生艰难的又一轮奋战。

    因为是刚开始，理论战术方面的东西只是刚开讲，训练基本也没有战术配合上的安排。训练赛什么的更是没有的。

    他们的训练依然是个人和组合的技术训练。

    有了上午的训练打底，尽管很多人依然还不太适应，但总算是初步的摸到些路子了。

    三个小时的下午训练，无球和有球的训练搭配的要更均衡些，相对比较侧重于体能和核心力量上的训练，比上午比起，明显的效率高了许多。

    下午五点半，训练结束，一队人又一次去到餐厅，已经有了中午食物的冲击，再来时他们已经淡然许多。

    和中午差不多的花样搭配，只是有些少许的变化，倒也不算稀奇。

    吃完饭，各自分散回宿舍又休息了会，晚上7点还将有一轮训练。

    比起白天的训练，晚上时相对在量上要小一些，都是一些配合着排球动作的技巧、柔韧和平衡上的训练。

    考虑到一天训练的疲劳积累，现在大家的体力普遍不算充足，在这个时间段训练下身体的相对平衡和稳定性倒也合适。

    但尽管训练量如此，还是让十几人狠出了一身汗。

    直到晚上9点，十几人终于结束了一天的训练。

    林幕的状态不差，一天的训练下来，量上确实不比他曾经小，但他感觉还行。

    包括李峰、韩晨和周庭，状态也要比其他同学们好一些。

    而且，有些训练项目是卢教练以前从来没给他们上过的，现在练起来他感觉新奇的同时，也深切感受到这些训练所带来的好处。

    他的敏锐感觉从没让他失望过，一组组的训练过程，他似乎是能始终感受到那些细微上的变化，让他对于训练格外的期待。

    回到宿舍楼，学生们分开各自回寝室，林幕四人抓紧时间去洗了澡。

    接着，他们按照冯静给他们教授的手***流的拉伸、放松。

    “嗨，舒服，林哥，你的手法挺地道……”

    因为都没有下铺，宿舍的长椅被当成了临时的按摩床，此时韩晨趴在上面，林幕正在给他“服务”。

    这是冯老师中午时间给他们教授的，冯老师是女人，而且学生也多，她不可能一个个的给学生们处理。所以细心的给他们讲解了，让他们同学之间相互处理。

    同时，这样的相互间放松按摩、拉伸舒缓筋骨的方式，也多少能增进下学生们之间的关系磨合，对于团队来说，也是一件好事。

    按摩、拉伸，按、敲等等，缓解肌肉疲劳，防止肌肉乳酸堆积，多少也能减少一些运动损伤的堆积。
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