第(3/3)页 很多出体者在关始出体时感受到这种振动。 这种振动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身体一样。这种振动的成因是个谜。 可能是由于灵体尝试离开物质性的肉体所致。要进入振动阶段，门罗提供以下方法： 1.脱下所有饰物或手表之类会接触到你皮肤的东西。 2.把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。 3.身体依着南北向的方式躺下来，使你的头部向着北方。 4.解松你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及舒适。 5.你要清楚自己身处的位置及时间。确保没有任何声音骚扰到你。 6.进入放松阶段。 7.在心里给自己一个提示：「你很清楚所有将会发生的事情都是有益身心的。」重复五次。 8.咀唇半张，用口来呼吸。 9.在呼吸时，集中注意力在你前面的空间。 10.选一个在你额头前大约一尺的点，之后用把这个点推到离你约六尺的位置。 11.想象一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线，藉此把这个点提起九十度。集中焦点在这个地方，在那个点取得振动，然后把振动带进身体里。即使你之前完全不清楚这种振动是怎样的，当你成功接触到之后便一定会知道。 步骤五： 学习控制振动阶段。练习用思想去控制这种振动，把振动推移到头部，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。制做由头到脚的振动波浪。要制造这种「振波效果」，可以集中注意力在振动上，以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体。 进行这个练习直至你可以用意志力促成振波。当你能控制振动阶段，你便可以尝试离体。 步骤六： 部份离体。关键在于思想控制。坚定地想着离体。 不要想其它事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。 现在，我们进入振动阶段，开始尝试离体。开始时，我们先尝试使一只手或脚离体。 门罗建议先尝试伸长一只肢体直至接触到任何你熟悉的对象，例如你床侧的墙壁。然后推它，使肢体穿过去。成功后收回你的肢体，使它回到肉体里。 减弱振动，结束实验。静静地躺着直至你完全回复正常。这个练习可以作为你完全离体的预备。 步骤七： 完全地离体。门罗提供了两种方法。方法一是「升离肉体」。 进入振动阶段后想象自己越来越轻，想象一下浮起来是多好的感觉，维持这个想法不要让其它杂念骚扰到。 出体经验会在这时自然地出现。 方法二称为「滚动」技术。当你达到振动阶段时，如你是面向床里面睡的话尝试转过身来。 不要动到你的真实肉体。尝试由上面旋转身体，想象自己滚进在肉体右方的第二身体。 在这一刻你离体于真实肉体的隔邻。想象自己向上浮起来，这时你会发现自己真的在肉体上空飘浮。 (本章完) 第(3/3)页