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    之后，便是开始了长距离的游泳训练。

    从四百米到一千米然后慢慢到三千米……

    每天都增加一点！

    当然，在进行游泳训练一周后，学校也开启了其他海训科目的训练。

    比如，主要的四百米渡海登岛障碍训练。

    这个海训场上，有三个这样的训练场地。

    这个项目，考验的不仅仅是人的体能、胆气，还有身体的平衡点！

    能够在两分钟内跑完这四百米的，都是非常优秀的。

    大多数人都需要两分半到三分钟。

    因为这个障碍训练，不仅仅是跑，还有通过各种障碍，这会大大拉低你的奔跑速度。

    在什么障碍之前，找到合适自己的速度，这样才能更快的跨过障碍。

    前一百米：是在柔软的沙坑里跑，全力冲刺到百米外的障碍物前！

    然后到第二个一百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网。

    第三个一百米跟第二个一百米平行的，跑完第二个一百米后，便是折返来到第三个一百米这里：进行跳低桩网、下深坑、钻桥墩、过云梯、过高低台、钻矮板墙、上高墙、三步桩。

    最后一百米：便是再次踏入沙坑中，全力冲刺回来！

    一百米的沙坑跑，即便是百米速度快的战士，也需要至少十五六秒才能跑完。

    中等的，都需要十七八秒，慢点的，就是二十秒以上了。

    这两个百米沙坑，也是最耗体力的。

    特别是最后一个，因为前面三百米，跑百米沙坑，再到十几个障碍物跨越，已经消耗了他们百分之八十以上的体力。

    最后的一百米沙坑跑，只怕没有二十秒以上，根本完不成！

    八中队这边，吴海涛给众人介绍完之后，便是让各班班长带着学员，先对一个个障碍物进行熟悉和训练。

    一个小时后，再全程跑一次，测试一下成绩。

    新


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