第二十三章 英雄们目的不纯?-《江湖狩魔记》


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    说着,方青调整了李愚两人的动作,待其动作标准后说:“就这样,你们记住这个动作不要动,我看你们能坚持多久”

    李愚两人脸上不以为意,就这简单的动作,蛮轻松的嘛,还坚持多久,一直站下去都没事儿……

    方青看出了两人脸上的不以为意,却没有说什么,无论任何东西,都需要自己体会后才知道结果。

    柳叶柳絮俩姐妹抿嘴偷笑,知道李愚两人要吃苦头了。

    果不其然,这扎马步看似简单,一开始还轻松,可渐渐的李愚李大树两人都感到吃力了,尤其是双腿,忍不住颤抖,盏茶功夫后,李愚两人满头大汗身躯开始摇晃。

    到了这时,李愚心中暗道,这扎马步如此简单,为什么就那么累呢?

    作为乡下小子,李愚曾经挑水挑粪都没喊过累,固执的坚持不服输继续站着,不想被人看轻了。

    看到这里,方青摆摆手说:“好了,停下吧,你们是第一次扎马步,能坚持盏茶功夫已经不错了,所谓过犹不及,继续下去的话对身体不好”

    李愚不是那种一根筋的人,见好就收,活动筋骨的时候问方青:“放大哥,你扎马步能坚持多久?”

    “我啊,一个时辰吧”

    方青回答,旋即一脸认真的说:“我练武十多年,哪怕如今扎马步能坚持一个时辰以上,但依旧每天都会扎马步直到自己坚持不住为止,练武贵在持之以恒,切忌半途而废,尤其是这扎马步,作为练武之人根基中的根基,哪怕成为二流高手了也不能落下,坚持的时间越久下盘就越稳,不说其他,我三叶派掌门作为二流高手也每天坚持扎马步,简直称得上落地生根,哪怕是我,一旦掌门师傅沉腰立马,我用尽全力也无法推动他一步!”

    “落地生根,那不是和大树一样长在地上了吗?”李大树瞪眼道。

    方青点头说:“差不多吧,所以,你们千万不要小看扎马步,虽然你们不是练武之人,但我也希望你们以后持之以恒的练习扎马步,对自身好处不尽”

    “嗯,我们记住了,多谢方大哥”李愚点头认真说。

    说话的时候,李愚心说以后自己有时间就练习扎马步,有一天也体会一下落地生根的滋味。

    方青笑了笑,他内心不觉得李愚两人能坚持下去,毕竟他们不是练武之人,然后他继续开口说:“现在你们学会了扎马步,以后只要持之以恒的练习就可以了,接下来我再给你们说一些增长力气锻炼体魄的方法……”

    “身躯自然站直上下蹲伏,可以锻炼双腿肌肉力量……”

    “双臂撑地起伏,可以锻炼手臂腰腹力量……”

    “平躺于地,用腰部力量弯曲上身,最是能锻炼腰部……”

    “托举重物也是一个不错锻炼力量的方法……”

    “除此之外,你们还可以在双手双脚和腰部增加负重,这也是一个锻炼力量不错的方法……”

    林林总总,方青又教了李愚两人几种锻炼身体力量的方法。

    完了他慎重告诫两人说:“你们要记住,不管是哪一种锻炼体魄的方式,切记过犹不及,适可而止能起到锻炼的效果,一旦过了就会伤到自身,一定要记住这点,千万别逞强!”

    “都记住了,多谢方大哥”李愚认真点头道,他是真的将方青的告诫记在了心里,作为乡下小子,李愚没有那么多弯弯绕绕,最基本的诚实那是必备的。

    方青很欣慰李愚的态度,旋即说:“之前你们都学会了锻炼体魄的方法,但这还不够,如果光是这样锻炼的话,最终只会练成身躯臃肿僵硬的莽夫,于真正上层武学无缘,所以你们要在每次锻炼之后学会拉伸筋骨肌肉,接下来我再教你们几个动作……”

    “劈叉,能拉伸力量双腿肌肉和筋骨……”
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