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    球隊的體能教練往會根據賽季的日程制定一個長期計劃，讓球員們在賽季初期和間歇期兩個關鍵節點進行體能儲備。

    讓球員體能在三月份和四月份的沖刺關鍵期，達到最佳狀態。

    不僅如此，在平日的訓練中，也需要做恢復性訓練。

    球員體能如果儲備不足，在賽季后半段的拉胯，是最直接的表現，而且疲勞還會讓球員出現傷病。

    上午的體能訓練結束后，下午就是球員綜合能力訓練，加強球員的自身能力。

    埃迪-豪給羅西制定的，是爆發力和協調性訓練。

    根據比賽上觀察，羅西的跑位能力很強，但是速度不是特別快。

    這里的速度，不是百米的速度。

    羅西的百米速度，在運動員中屬于中等。

    而影響他在比賽發揮的，是啟動速度和爆發力。

    足球和田徑不一樣，對球員的爆發力要求很高，而且是短距離的跑動和啟動能力。

    所以，不能用直線距離來衡量一個球員的速度。

    羅西身為嗅覺靈敏的中鋒，對速度要求就是二十五米內的啟動和爆發速度，才能在瞬間擺脫防守。

    最明顯的例子，就是菲利普-因扎吉。

    他的百米速度確實不算頂級，但是啟動速度和10～20m之間的爆發力，絕對是頂級的。

    想要發揮羅西在鋒線上的進攻力，提高啟動速度和爆發力是首要。

    至于身體協調性，是為了讓羅西能更穩定有效地處理球，甚至射門。

    至于在身體方面，埃迪-豪讓助理教練給羅西制定訓練和飲食，不要過分增肌而失去身體的靈活性。

    在結束訓練后，球隊又休息一天，迎接周二的英聯杯比賽。

    英聯杯第二輪對手是英乙球隊北安普頓。

    伯恩茅斯隊換上一半的替補球員。

    上半場第二十分鐘，上輪聯賽打入絕殺進球的戈斯林狀態火熱，用遠射先下一城。

    在上半場結束前，前鋒皮特曼頭球擴大比分。

    下半場，羅西和威爾遜替補出場，兩人在比賽快要結束時，利用反擊配合，由威爾遜鎖定勝局。

    3：0！

    伯恩茅斯隊六場比賽，就打進了16粒進球，恐怖的進球數，不僅是在英冠，就是在頂級聯賽，也是名列前茅。

    最重要的，球隊的防守提升了幾個檔次。
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