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    “首先训练第一个内容，离机准备姿势定型。”

    “跳伞训练分解动作：离机准备。当听到离机准备的口令以后，左脚向左前方迈出一步，左脚脚跟与右脚脚尖大约在一条横线上，两腿微弯，左大腿与小腿夹角约120度，上体前倾约55度，左手在下，右手在上，抱住腹部中央。”

    “第二个动作：原地收腿。跳伞的时候，在跳出机门的瞬间，我们要瞬间把两腿收到自己胸前的位置，这样才可以把整个身体收到最紧。”

    “可能大家会有疑问，为什么要收腿？收腿是为了空中的重心控制和方向的掌握，以便于安全着落。”队长李伟一边讲解一边让陈扬出列作动作示范，在他的口令下，陈扬首先做好离机准备动作，然后进行收腿，两条腿轮换进行，动作简单，一目了然。

    “大家都看明白了吧？“在陈扬归队后，队长李伟向所有队员发问，在得到肯定答复后，”集体都有，离机准备！“

    全体队员听到口令后，左脚向左前方迈出一步，身体前倾，双手抱腹，做出离机准备动作。然后进行原地收腿训练。

    ”脚尖绷直！“发现动作瑕疵后队长李伟大声纠正，”记住动作要领，女兵保持的不错，男兵个别人收腿较高，如果没记住动作，可以看看别人。“

    ”好，现在交换，一，二！“听到命令后，所有队员收回左腿换成右腿，继续做收腿练习。在做了几遍之后，大家基本上掌握了收腿动作的技术要领。

    ”好，停！“队长李伟负手而立，面容冷酷的作训练总结，”大家表现都不错，基本掌握了跳伞离机前的准备动作，下面训练第三个内容：三步收腿。“

    跳伞动作~分解动作三：三步收腿。

    依然是陈扬出列给大家做示范，在听到队长口令后，做好离机准备的他向前走了两步，第三步收腿，整套动作一气呵成如行云流水，看起来很简单。
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