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    　　天人以气为本，以心为根，以息为元，以肾为蒂。天地相距八万四千里，人之心肾相离八寸四分，一吸百脉皆开，一呼百脉皆闭。

    　　天地化功流行，亦不出乎呼吸二字，且呼吸之法，分有三节道理。

    　　初级道理乃是色身上事，即练拳术之准绳，呼吸任其自然，有形于外，谓之调息，亦谓练精化气之功夫。

    　　二节道理谓之身法上事，呼吸有形于内，注意丹田，谓之息调，亦谓之练气化神之功夫。

    　　三节道理，乃是心肾相交之内呼吸，无形无象，绵绵若存，似有非有，无声无息，谓之胎息，也就是化神还虚之功夫。

    　　三步功夫为，呼吸有三节道理，拳术有三步功夫，谓之明劲、暗劲、化劲也。

    　　明劲者，拳内之法，伸缩开合之势，有形于外。

    　　暗劲者，动转神速，动则变，变则化，变化神奇，有形于内。

    　　化劲者，无形无象之手法，不见而章，不动而变化也。

    　　此三步功夫，是练此拳术之根本，实际之道理，也谓之练术合道之真诀，知此道理，可谓之性命双修。

    　　易骨者，明劲。

    　　身体动转必须顺逆，而不可悖逆，手足起发必须整齐，不可散乱，为之筑基壮体，充足骨髓，坚如金石，而气质形容，如山岳之状，谓之初步功夫。

    　　易筋者，暗劲也。练时神气圆满，形式绵绵，舒展应用，活泼不滞，为之长筋腾膜，全身筋络伸展，纵横联络，而生无穷之力，此谓之二步功夫。

    　　易髓者，化劲也。练时周身运转，起落进退，伸缩开合，不可用力，将神意蛰藏于祖窍之内，身体圆活无滞，形如流水，其心空空洞洞而养其根，此谓之三步功夫。

    　　此拳又讲人身七拳，为头、肩、肘、胯、膝、足、手是也。

    　　出手八字诀，斩为劈拳，截为钻拳，裹为横拳，跨为崩拳，挑为践拳、燕形，顶为炮拳，云为鼍形，领为蛇形。

    　　而五行则为，金、木、水、火、土。

    　　人体内有五脏，外有五官，皆与五行相配。

    　　心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水，此五行隐于内者。

    　　舌通心，目通肝，耳通肾，鼻通肺，人中通脾，此五行著于外者。
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