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    第44章    三天一式，一式三天（上）

    前面已经说过了，《基础炼体决》修炼的难度就和广播体操一样，简单、直接、易懂，但也和其有一样的缺点，那就是：

    难记！

    好在是张翟带着她们修炼，不需要花时间去记忆。

    当然，这是指脑子不用。

    脑子属于身体的一部分，脑子虽然不需要，但她们的身体需要啊！

    要说的话，《基础炼体决》第一式也就十个动作：

    马步、出拳、甩腿、扭腰、开胯、压身、蜷腿、伸掌、拍地、抖身。

    便是这十个动作的要点，除去第十个“抖身”以外，前面九个必须要掌握好，才能去尝试“抖身”。

    虽然动作要点很简单，但是，没有师傅领进门的话，普通人看着书修炼，不一定会走火入魔，但肯定的是，他的一生都会毁于一旦。

    而丘鲁、丘萨和莉斯，现在便处于起始段“马步”当中。

    马步分为三种：站马步、蹲马步和坐马步。

    不要以为我是在胡扯什么，因为这就不是一本正经的科普小说...咳咳，主要是，蹲马步，是为了让她们能够拥有长久的支撑力。

    站马步是非常常见的，没有真正练过功夫的普通人，其所扎的马步，都是最基础的站马步，是指大小腿之间的夹角大于九十度；

    蹲马步就是标准的扎马步了，哪怕普通人只是学了点功夫的皮毛，也能够长久的保持住扎马步的姿势，其大小腿之间的夹角约莫等于九十度；

    坐马步才是真正的马步，功夫不入门的普通人，根本就不可能坐马步，坐马步没有大小腿之间夹角的要求，但是其对持久力的要求极大。

    （坐马步的灵感来源，出自于《在下坂本》番剧第一集）

    显然，丘鲁的耐力要高于丘萨和莉斯，一个是好吃鬼，一个是法师，当然是比不过喜欢锻炼自己的丘鲁了，现在，丘鲁已经达到了“马步”的第二标准：

    蹲马步！

    是不是觉得很简单，一学就会？

    想试试也可以，来，先坐马步三小时~

    我可不是什么恶魔哦~

    张翟看着小脸通红的丘鲁和丘萨，以及脸色惨白的莉斯，点了点头，嗯，很好，都没有偷懒。

    张翟可不会看她们难受，就去扶着她们什么之类的，那样的话，就前功尽弃了，而且，现在还是最简单的，站在平整的冰面上扎马步而已。

    自张翟带着她们去修炼时，已经过去了四十五分钟，丘鲁，丘萨，莉斯已经开始在叫苦不迭了。

    如果不是她们的基础身体素质本来就强大，不然的话，十五分钟的时候，她们就已经跪了。

    不过支撑到了现在，也快到极限了。

    丘鲁那湛蓝色的大眼睛中，泪水汪汪：“主银~小鲁站不了啦~”

    丘萨同样也是眼巴巴的看着张翟：“主银~嘤嘤嘤...小萨支撑不住啦~”

    张翟看了眼她们微微颤抖的小腿，选择了无视。

    莉斯小脸惨白，同样也是看着张翟，但除了刚刚说了一句话后，现在她选择咬紧牙关，硬撑下来。

    张翟看着莉斯，用眼神鼓舞着莉斯。
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