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    “首先，像我这样双腿盘坐，至于脊柱要不要挺直，这个因人而异，你们自己试着调整姿势和状态。”

    “就像一个表演平衡术的大师，找到那个能让身体完全放松下来，身体的任何一个部位都不需要使力，不用控制，身体也不会倒下来的坐姿，就是最佳坐姿。”

    “我先提醒一下，身体不太好的人，前期寻找这个最佳坐姿的时候，当接近这个最佳坐姿的时候，会有一种身体不受控制地左右摆动的感觉，类似于一种晕眩。”

    “出现这种晕眩，不用害怕，不用惊慌，身体继续放松，不要试着去控制身体。”

    “脑海里什么都不要想，放空一切，如果做不到，那就用数息来转移注意力。”

    “数息就是数呼吸的次数，一呼一吸为一息……”

    ……

    姜半夏一边示范，一边讲解，等讲完了，又起身去一个个地检查指导。

    他先看了一下姜棠，发现她已经进入打坐的最佳状态了，身子没有一丝紧绷的样子，非常的松驰，坐在那里稳如泰山。

    他又走到宁苗苗身边，绕着她看了一圈。

    “胳膊放松，不要架着胳膊，一点儿力气都不要用，就当两条胳膊都不存在。”

    “对，闭着眼睛，假装在看自己的鼻尖，然后数息。”

    “不要控制呼吸，打坐高手完全进入状态之后，呼吸的频率会越来越低，因为身体的能耗已经降至最低点儿了，根本消耗不了多少血氧。”

    ……

    三十分钟后。

    “好了，可以睁开眼睛，慢慢地松开双腿。”姜半夏提醒她们。

    姜棠第一个站起来的，舒展着手臂，惊叹道：“太神奇了，比睡了一晚上刚起床时还要舒服，真的满血复活了，而且视力好像也变好了一点点。”

    其他人也能惊叹打坐的效果。

    宁苗苗是最后一个站起来的，因为腿麻了，坐在那儿缓了半天才站起来。

    她也有些震惊，“感觉有好几年没有像现在这样全身舒畅清爽了，而且……真的像你说的那样，刚开始调整坐姿的时候，仿佛身体真的在晃动，但是后面就慢慢地稳下来了。”


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